Rozmowa o pracę bez stresu - jak się przygotować i nie spalić?

Dlaczego się stresujemy?

Najczęściej dlatego, że nie wiemy, czego się spodziewać. Brak planu rodzi chaos w głowie. A chaos = większy stres. Dlatego przygotowanie działa jak tarcza - im lepiej jesteś gotowy, tym spokojniej podchodzisz do rozmowy.

Etapy rozmowy rekrutacyjnej

Każda rozmowa ma podobny schemat. Jeśli go znasz, trudniej Cię zaskoczyć:

Small talk na start - luźne pytania, które mają Cię rozluźnić. „Jak się czujesz?”, „Czy łatwo było trafić?” - to nie test, tylko wprowadzenie.
Pytania o Ciebie - Twoje doświadczenie, projekty, umiejętności.
Pytania o motywację - dlaczego ta firma, to stanowisko, ten moment w Twojej karierze.
Część techniczna / case study - sprawdzenie wiedzy lub umiejętności.
Twoje pytania - etap często bagatelizowany, a bardzo ważny. Pokazuje, że naprawdę Ci zależy.

Znając ten przebieg, możesz się przygotować do każdej części osobno, zamiast improwizować pod presją.

Przygotowanie merytoryczne

Research firmy - produkty, branża, wartości. Wiesz, z kim rozmawiasz.
Ogłoszenie pod lupą - wymagania vs. Twoje doświadczenie. Przygotuj przykłady projektów, które pokazują, że pasujesz.
Trening odpowiedzi - przećwicz na głos odpowiedzi na klasyczne pytania („Opowiedz o sobie”, „Dlaczego my?”).
Twoje pytania - zapisz kilka, które pokażą Twoje zaangażowanie i pomogą Ci podjąć świadomą decyzję.

Przygotowanie fizyczne i mentalne

Sen i regeneracja - wyspany mózg działa szybciej i spokojniej.
Strój - wybierz go wcześniej, żeby uniknąć porannego stresu.
Ćwiczenia oddechowe - kilka głębokich oddechów tuż przed rozmową naprawdę obniża napięcie.
Plan dojazdu / technika online - usuń ryzyko dodatkowych nerwów. Sprawdź, jak dojechać albo czy działa kamera i mikrofon.

Stacjonarna vs. online - co się różni?

Stacjonarna - zwróć uwagę na mowę ciała, uścisk dłoni, kontakt wzrokowy. Tu ważna jest cała Twoja obecność w pomieszczeniu.
Online - liczy się technika i otoczenie. Sprawdź światło, tło, stabilność łącza. Pamiętaj też, żeby patrzeć w kamerę, to Twoje „oko w oko” z rekruterem.

Jak oswoić stres w dniu rozmowy?

Przyjdź 10-15 minut wcześniej (albo zaloguj się wcześniej online).
Miej przy sobie notatki - lista pytań, krótkie punkty o doświadczeniu.
Traktuj rozmowę jako dialog, a nie przesłuchanie. Rekruter też chce sprawdzić, czy firma pasuje do Ciebie.

Podsumowanie

Stresu nie da się całkiem wyeliminować i nie trzeba. Chodzi o to, by go oswoić. A najlepszą bronią jest przygotowanie.

Dobrze przygotowany kandydat:

wie, czego się spodziewać,
potrafi mówić o sobie konkretnie,
nie daje się zaskoczyć technicznym drobiazgom (czy to pytanie rekrutera, czy problem z kamerą),
wychodzi z rozmowy z poczuciem: „Dałem z siebie wszystko”.

Pamiętaj: rozmowa o pracę to nie tylko sprawdzian, ale też okazja, by pokazać, kim jesteś i czego szukasz. A im lepiej się przygotujesz, tym spokojniej i pewniej wypadniesz.